現(xiàn)代人睡眠慢慢成為了我們關(guān)注的問(wèn)題，你是否有晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的經(jīng)歷？你特別想要讓自己盡快入睡，可是，好像自己的大腦卻仍然異常的活躍，種種念頭不停的閃現(xiàn)，讓你停不下來(lái)。這個(gè)時(shí)候，你是否有一種挫敗出現(xiàn)，你翻來(lái)覆去，就是無(wú)法入睡，不知何時(shí)，天又亮了。如果你經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷，可以試著從以下方面去調(diào)適一下。

一念放下，靜靜等待。當(dāng)你腦海中不斷浮現(xiàn)各種畫面或想法時(shí)，你告訴自己，我要好好愛自己，我一念放下。不管多么重要的事，我都不想了，睡覺是大事，不停的對(duì)自己說(shuō)，一念放下，好好睡覺。天大的事，明天再說(shuō)。

睡前聽一聽冥想，讓自己的大腦停下來(lái)。入睡前，可以放輕柔的冥想音樂(lè)，也可以放冥想的話語(yǔ)，讓自己靜下來(lái)，進(jìn)入到睡前的準(zhǔn)備。每天形成習(xí)慣，當(dāng)要睡覺時(shí)，讓自己沉靜在冥想中，安住自己的心。隨著音樂(lè)，隨著冥想的引導(dǎo)，你慢慢就入睡了。

睡前拍打膻中穴，用雙手合十的方法，用大魚際拍打，對(duì)著膻中穴的部位，每天做個(gè)2-3次，每次輕輕拍打五分種左右。當(dāng)你每天堅(jiān)持這樣去做時(shí)，你的煩悶的心情就會(huì)變得舒緩，你入睡時(shí)，內(nèi)心就能平靜而自然。

入睡前多做事。可以是運(yùn)動(dòng)，讓自己出汗。也可以是多做家務(wù)活，如打掃房間衛(wèi)生，洗碗，給植物澆水等�？傊�，讓自己累著，最好能夠出一身汗。跳健美操也可以，運(yùn)動(dòng)量以出汗為宜。當(dāng)你動(dòng)起來(lái)，身體疲乏時(shí)，倒在床上，你就入睡了，還哪有心思想東想西的。一般很難入睡，都是身體的運(yùn)動(dòng)量不夠，生活太安逸導(dǎo)致的。這個(gè)方法雖然有點(diǎn)笨，卻是解決失眠效果非常直接的。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己入睡難時(shí)，可以運(yùn)用以上方法試行一下，如果仍然解決不了自己的入睡問(wèn)題，那就要從身體上檢查一下，是不是哪里出現(xiàn)了小毛病，及時(shí)去調(diào)理一下就可以了。祝福大家都能有一個(gè)香甜的睡眠！