生命都有共通性，因相同而聯(lián)結(jié)，因相異而共同成長(zhǎng)。人與人之間，溝通在這中間起著至關(guān)重要的作用。正確的溝通能夠讓人的生命更有力量，能夠化干戈為玉帛，能夠急中生出智慧來(lái)。

我們習(xí)慣了常用的四種溝通姿態(tài)，如討好、打岔、指責(zé)、超理智。這四種姿態(tài)容易消耗我們身體的能量。而在與人的交往中，這四種溝通姿態(tài)都是不暢通的，很容易讓人感受到傷害。當(dāng)與人溝通時(shí)，過(guò)于討好對(duì)方時(shí)，就會(huì)壓抑自己的情緒。當(dāng)情緒被潛藏到潛意識(shí)深處時(shí)，人就容易走向另一面，便會(huì)無(wú)端的指責(zé)自己和他人。而被指責(zé)的人，則會(huì)表現(xiàn)為打岔或超理智，這都是一種保護(hù)自己不被傷害的方式。但這些溝通姿態(tài)都不是良性的，都會(huì)帶來(lái)些許心理上的創(chuàng)傷。那么人與人之間怎樣溝通才能更加順暢，怎樣溝通才能心意想通呢？在薩提亞看來(lái)，一致性溝通便可以達(dá)到這個(gè)效果。一致性溝通，它可以讓人與人之間有更多的聯(lián)結(jié)，會(huì)卸下自己的防御功能，在這里，防御不再被需要。

認(rèn)可對(duì)方的感受，表達(dá)你想要的。我們每個(gè)人都有自己的感受，那么我們?cè)诟惺芩�人的感受時(shí)，要能夠接納對(duì)方的感受，而不只是以自己的感受來(lái)判定他人的感受。認(rèn)可別人的感受，同理到對(duì)方。同時(shí)表達(dá)你自己想要的，讓對(duì)方也能夠同理到你。

表達(dá)自己的感受，而不是情緒。將自己感受到的說(shuō)出來(lái)，而不是表達(dá)自己不滿的情緒。當(dāng)你表達(dá)你此刻的感受時(shí)，你不會(huì)將自己的情緒帶出來(lái)，別人也就能夠看見(jiàn)你，也就能夠理解到你。日常中一些不必要的爭(zhēng)吵場(chǎng)景也就不會(huì)出現(xiàn)。

表達(dá)你的需要，而不是抱怨。你需要對(duì)方為你做什么，表達(dá)出來(lái)�？纯磳�(duì)方能不能為你做到。如果對(duì)方能力有限，我們則不必去抱怨他人。要看到每個(gè)人都有自己的局限性，他不一定能做到你需要的。當(dāng)對(duì)方不能為你做時(shí)，要允許對(duì)方做不到，然后找到自己的內(nèi)在力量，想辦法自己去滿足自己的需要。在這一層面，表現(xiàn)最多的是，我們都會(huì)對(duì)自己的父母有許多的期望，我們從小就渴望父母來(lái)滿足我們的需要。我們可能看不到父母也是普通的人，往往會(huì)用父母的角色來(lái)要求他們，感覺(jué)他們好像是無(wú)所不能的。而實(shí)際上，從人性層面上來(lái)看，父母也是人，他們也有很多是做不到的。哪怕他們內(nèi)心很想去做，也未必能夠有能力做到。我們始終要相信，父母在當(dāng)時(shí)都是在盡他們的所能來(lái)做到最好的。

不作批判性評(píng)價(jià)。對(duì)他人和自己，都不要做批判性評(píng)價(jià)。我們平靜的觀察自己與他人，接納自己與他人所思所想所行，不帶任何的評(píng)判。就這樣允許事情自然的發(fā)生著。當(dāng)你不過(guò)多的干預(yù)時(shí)，說(shuō)不定事情往往會(huì)朝著更好的方向發(fā)展。我們始終要相信人都是有自主性的，他自己會(huì)不斷調(diào)整的。

生活不可能像你想的那么好，但也不會(huì)像你想像的那么糟。當(dāng)你使用一致性溝通時(shí)，你的內(nèi)心將無(wú)比輕盈、無(wú)比平靜、無(wú)比放松，你會(huì)感覺(jué)自己越來(lái)越自由，越來(lái)越自在！