從現(xiàn)在開始學(xué)會(huì)看懂情緒背后的故事！
每個(gè)人都有自己的情緒，每個(gè)人情緒背后都有自己的故事。每個(gè)人都在情緒當(dāng)中追求著快樂，也在情緒當(dāng)中受苦。情緒時(shí)常會(huì)左右著我們的生活，甚至影響著我們的喜怒哀樂。
情緒在我們的生活中扮演著如此重要的角色，那么我們?nèi)绾闻c我們的內(nèi)在情緒相處呢？首先，我們要懂得自己內(nèi)在的情緒，并能夠去安頓好自己的情緒。我們可以試著去問一問自己的情緒，例如用這樣的問句：“我自己有生氣嗎？”去慢慢的問自己，越慢越好，然后注意停頓。
其次，去感覺自己的情緒。去覺察自己內(nèi)在情緒背后的故事是什么？是由于經(jīng)歷了一些事件引起的，還是因?yàn)樽约旱膬?nèi)在有一個(gè)信念所引起，亦或是沒有任何來由的情緒低落呢？總之，去到自己的內(nèi)在，去觀照自己的情緒。
再次，去允許當(dāng)下自己的情緒升起，與情緒說是。如感覺到自己生氣，便告訴自己：“有，我在生氣�！币部梢詥枂栕约海骸拔矣须y過嗎？”停頓之后，如果內(nèi)在感覺到了難過，就告訴自己，“有，我心里有難過的感受。”當(dāng)有正向的情緒出現(xiàn)時(shí)，也可以允許它的到來。例如，當(dāng)喜悅來到時(shí)，告訴自己：“是的，我允許自己是喜悅的，我允許自己是一個(gè)全新的自己。我允許自己用接納與平和的心態(tài)來面對(duì)一切。”當(dāng)你允許自己的情緒感受出現(xiàn)時(shí)，智慧之光就會(huì)來到你的生命里！
最后，去轉(zhuǎn)化和平衡自己的情緒。當(dāng)情緒來到你的身邊時(shí)，你知道它的到來，但你對(duì)它沒有太多的分辨，沒有太多的評(píng)判。你只是靜靜的看著它，觀照它，允許它。當(dāng)你的情緒被允許時(shí)，它就沒有再存在的必要性，它就自己走了。
我們每一個(gè)人都擁有正向的資源，都可以重塑我們自己。我們可以對(duì)自己與他人有更大的包容與理解，我們可以成為自己情緒的主人。我們可以更加的自信，可以綜合學(xué)習(xí)和運(yùn)用情緒平衡的方法，從而能夠讓自己更加的自由，更加的自主，更加的能夠?yàn)樽约旱娜松?fù)責(zé)！
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