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我們每個人，都會有這樣的體驗(yàn)，有時候就是會莫名其妙的不開心。當(dāng)有這種感受的時候，我們就會更加去想一些以前讓你不開心的事情，想著想著，可能你的眼淚就情不自禁的掉下來了。如果你實(shí)在暫時拉不回自己的思緒，若想哭，你就痛痛快快的哭一場吧。

試著改變現(xiàn)在對過去事件的看法。當(dāng)你傷心的哭過之后，請記得回來哦。過去的已經(jīng)過去了，我們無法去改變。就像如果過去別人罵了你一頓，你是無法改變這個事實(shí)的。但是你可以改變現(xiàn)在對過去這件事的看法，當(dāng)你不接受別人的批評時，那個批評的聲音就會回到罵你的人那里，而對你沒有任何影響。只是，我們很多人，別人只是罵了你一句，你就認(rèn)同了，你自己罵你自己一年甚至更久的時間。當(dāng)你回過神想明白這件事情時，你會覺得自己真的夠傻的了。

學(xué)會聆聽自己內(nèi)在的聲音。你真的在內(nèi)心里愛過你自己嗎？你真的內(nèi)心里認(rèn)為自己值得愛嗎？你真的在內(nèi)心里認(rèn)為自己是有價值的嗎？如果你的回答是肯定的。你就不會因?yàn)橥庠诘娜魏稳撕褪拢�而影響和否定自己。如果外在的人和事真的影響到了你，請你一定回到自己的�?nèi)在，那是你的內(nèi)在發(fā)生了什么。

外面都是你自己內(nèi)在的一種呈現(xiàn)，一種投射而已。你喜歡的，你憎恨的，那都是你自己的部分。只是可能通過外在呈現(xiàn)出來了而已。當(dāng)你更多的投注在自己的內(nèi)在時，你不會去關(guān)注他人是否喜歡你，你不會在意別人對你的評價。因?yàn)槟阒�道，你自己是什么樣的人，你不需要別人來界定你這個人。你就是你，不一樣的自己。無論外在如何改變，無論他人如何因應(yīng)，你都知道，那都與你無關(guān)，那都是他人自己要修的功課。

學(xué)會照顧自己的身心靈。你要知道，你的身體需要你，你的感受需要你，你的認(rèn)知需要你，你的內(nèi)在更加需要你。請記得返回自己的家里，不再跑到別人家里去停留，安穩(wěn)的在自己的家里待著。當(dāng)你學(xué)會守住自己的家時，你就能平靜和祥和。

讓自己活在當(dāng)下，與當(dāng)下臨在。始終保持讓自己處在當(dāng)下的狀態(tài)，不留戀過去，不害怕未來。只是安然的與自己的當(dāng)下臨在，懷著平靜的心去與自己的內(nèi)在對話，去關(guān)照那個真正的自己。偶爾不開心時，你就當(dāng)作在快樂正在加載的路上。當(dāng)你這樣去想時，你會發(fā)現(xiàn)，你與身邊的人，你與自己的家人和朋友，更加的聯(lián)結(jié)，更加的友愛，你的內(nèi)在也更加的平安和慈愛！