學(xué)習(xí)對話練習(xí)有一陣子了，然而一直練習(xí)的機會太少，總感覺自己學(xué)得不夠扎實。于是，不斷地在尋找機會去練習(xí)，當(dāng)自己不斷為自己創(chuàng)造這樣的機會時，這樣的練習(xí)場景就不斷來到自己的身邊。雖然從起初的蹩腳對話，但一步步往前走時，對話就開始能夠深入人心，進入到他人渴望的層面。

對話從好奇開始。A問B：“你童年是個乖孩子嗎？”B沒有回應(yīng)。C看見了A的這個問題，于是用好奇切入問話。C問：“你怎么會好奇B是不是一個乖孩子呢？是你對B有些發(fā)現(xiàn)，還是什么呢？在你來說，怎樣才算是個乖孩子呢？”A回應(yīng)C：“怎樣算個乖孩子？我覺得先自評吧，自評自己是不是個乖孩子就行。我想看看童年的乖孩子跟成年后的暴脾氣有沒有聯(lián)系，童年乖孩子如果是壓抑自己的情緒比較多，到了成年之后，自由了，沒有人管束了，是不是就更容易爆發(fā)？”

探索冰山下的觀點層面。C問A：“你認為童年是乖孩子容易壓抑自己的情緒比較多，是這樣嗎？”A回應(yīng)說：“如果小時候父母責(zé)罵比較多的乖孩子，大體壓抑情緒比較多。我現(xiàn)在這么想，也是想與你探討一下�！盋問當(dāng)你持有這個觀點時，你的內(nèi)在體驗又是怎樣的呢？A答我會覺得自己小時候很委屈，為了博得大人的喜歡，我不能表達自己的情緒，我不能生氣，不能哭，不能表達自己的需要，我要像個小大人一樣，體貼自己的父母，不讓他們擔(dān)心和焦慮。當(dāng)我自己的需求沒有被滿足時，我想發(fā)火，可是又不敢在父母面前表達出來。

用回溯帶入到當(dāng)年的體驗中。C問A：“你曾經(jīng)講過自己脾氣大，我很好奇，你小時候是怎樣的情況？”A回應(yīng)道，我記憶中自己的童年應(yīng)該是很乖巧的，俗稱挺懂事的孩子。在自己求學(xué)、組建家庭之前好像脾氣還是可以的，但在組建家庭，有了小孩之后，常有脾氣爆發(fā)的情況。C繼續(xù)問：“你是從有了小孩之后，還是小孩幾歲開始你常脾氣爆發(fā)呢？”A回應(yīng)道，婚后一直有，大大小小的時不是出現(xiàn)。C問：“婚前你不發(fā)脾氣嗎？”A說：“較少可能是沒機會發(fā)作，因為在父母面前都是乖孩子的形象�！�

用事件引入探索冰山下的應(yīng)對姿態(tài)和感受層次。C問：“通常什么時候你會脾氣爆發(fā)？最近一次是怎樣發(fā)生的？”A回應(yīng)，通常什么時候，這種規(guī)律我似乎還沒有找到。最近一次是昨天晚上，老婆問兒子英語作業(yè)完成了沒，兒子對老婆不耐煩說他游泳剛回來，不急，現(xiàn)在才10點。我在書房一聽就來火了。我現(xiàn)在回想起來，我生氣應(yīng)該有兩個原因，一是兒子回答對他媽媽態(tài)度不敬，二是好像兒子白天也沒什么事，怎么沒去做作業(yè)呢？還振振有詞說游泳剛回來。C問：“那你當(dāng)時做了什么？”A說自己憤怒地批評了小孩兩句。C道回想這個憤怒地回應(yīng)，你有什么感覺？A說自己很困惑，每天自己都在練習(xí)覺察情緒，前一秒風(fēng)平浪靜，怎么后一秒就一下子爆發(fā)了呢？

探索冰山的期待層次。C問：“你期待自己可以怎樣回應(yīng)呢？當(dāng)時那個當(dāng)下，你有覺察到自己的狀況嗎？”A說等發(fā)完了脾氣就覺察到了。C繼續(xù)問，除了困惑，你還有別的情緒和看法嗎？”A說我期待自己能這樣回應(yīng)兒子：“兒呀，你不能這樣跟你媽媽說話�；蛘撸瑩Q一種說法，兒呀，你不能這樣跟我老婆說話，你得尊重我的老婆。你看爸爸都這么尊重你的媽媽。我覺察到自己內(nèi)心有不滿，其中有對自己的不滿，也有對兒子的不滿�！盋問你不滿自己什么呢？A答不滿自己當(dāng)下怒火中燒，語氣態(tài)度不是很好，聲音也比較大。C說看來你很想好好和自己的孩子說話，但又控制不住自己發(fā)了脾氣。我看到你有很大的意愿，也很努力的在先去，去學(xué)習(xí)和改變自己耶。

探索冰山渴望的部分。C說相比之前，你不曾意識到自己的脾氣，不曾想過要改變，到現(xiàn)在你能覺察而且很努力地在學(xué)習(xí)，你對自己有什么新的看法和有什么話想要對自己說的呢？A回應(yīng)說，我已經(jīng)有進步了，已經(jīng)不錯了，我不能要求太高，要允許自己慢慢來。你很棒了！好像這種話對自己還有一點說不出口。C繼續(xù)問A，你對自己說這些的時候，內(nèi)在感覺怎么樣？你說不出口，但你有體驗到這種感覺嗎？A說沒有�；蛟S自己的內(nèi)在一直有個深深的渴望，就是希望父母看見自己，肯定和贊美自己。C問那你現(xiàn)在得到了嗎？A說好像得到了，又好像沒得到。C說那你現(xiàn)在可不可以下一個決定，你已經(jīng)是成年人了，你現(xiàn)在想要的，不再向外面要了，可不可以自己做給自己，你自己不斷的肯定和認可自己？A說他愿意為自己這樣去做，他相信自己值得這樣為自己做，他是足夠好的了，他不需要在外在去證明什么了。