自由抒寫一個(gè)很好的覺(jué)察內(nèi)在的工具。當(dāng)我學(xué)習(xí)使用上自由抒寫這個(gè)工具時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的好多迷思都被一一帶出來(lái)，一一疏放掉了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你愛(ài)上自由抒寫，你的睡眠會(huì)感覺(jué)好多了。如果你能夠每晚堅(jiān)持在睡覺(jué)前拿出你的紙和筆寫上那么15-20分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那一晚的睡眠是香甜的。

自由抒寫是一個(gè)好自由的事情。你想寫什么就寫什么，如果你在寫的時(shí)候聽到窗外一只小鳥在叫，你就可以寫我剛才聽到一只小鳥在叫哦，聲音好清脆，我好喜歡小鳥的叫聲啊。你就可以這樣寫，如果你寫著寫著，發(fā)現(xiàn)窗外吹來(lái)一陣風(fēng)，你就可以寫，剛才我體驗(yàn)到一陣清風(fēng)徐徐吹來(lái)。你甚至可以一頓亂寫，反正只給你自己看就好了，寫了錯(cuò)別字也沒(méi)關(guān)系啊。

自由抒寫讓你心情愉悅。當(dāng)你不用你的頭腦寫東西時(shí)，你想都不想就那么寫，手上不停，寫了什么就是什么，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，寫到最后，奇妙的事情就會(huì)發(fā)生，好多你意識(shí)里都沒(méi)有意識(shí)到的，你的筆都會(huì)寫出來(lái)，那就是你潛意識(shí)里的東西。那真是一件很有趣的事情，那是探索自己的一個(gè)好方法。

當(dāng)你想讓自己的內(nèi)心歸于寧?kù)o時(shí)，你就開始自由抒寫。當(dāng)我以“我擅長(zhǎng)于什么”開頭寫時(shí)，我首先發(fā)現(xiàn)我沒(méi)什么擅長(zhǎng)的，可是我就手里一直不停，我沒(méi)有什么擅長(zhǎng)的，我沒(méi)有什么擅長(zhǎng)的，一直寫一直寫，我寫到了我擅長(zhǎng)演講，寫到了我擅長(zhǎng)打乒乓球，我寫到了我擅長(zhǎng)于運(yùn)動(dòng)。我最后去到了最有趣的地方，其實(shí)我最擅長(zhǎng)的是生氣，我一直喜歡生悶氣，我不敢得罪別人，我就自己生悶氣，從小到大就這樣過(guò)來(lái)的。以前我很抗拒自己的生氣，可是今天寫的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)生氣原來(lái)一直是我的好朋友，它一直在保護(hù)我，伴我成長(zhǎng)，始終不離不棄，是一個(gè)無(wú)條件接納我的朋友。

自由抒寫讓你能夠與自己的負(fù)面情緒共生。我們一直以為，我們只能擁有好的，不能要壞的。其實(shí)，當(dāng)我們恐懼時(shí)，勇氣一直伴我們左右；當(dāng)我們無(wú)力時(shí)，力量感一直伴隨著我們；當(dāng)我們感到挫敗時(shí)，成功一直沒(méi)有離開我們，當(dāng)我們生氣時(shí)，開心一直不離我們半步；當(dāng)我們批評(píng)別人時(shí)，贊美緊隨其后。事物都有兩面性，甚至多面性，我們可以給到它更大的空間，包容它們?cè)谄渲�。自由抒寫可以讓你做到，你需要的是你自己、一支筆和一個(gè)本子。

自由抒寫可以讓你看到真實(shí)的自己。有時(shí)候，當(dāng)別人和你說(shuō)什么事情時(shí)，你可能還不想承認(rèn)。可是，若你開始自由抒寫時(shí)，你是可以完全向自己敞開你的內(nèi)心的，開心的，不開心的，生氣的，煩悶的，指責(zé)的，甚至憤怒的，你都可以自己寫出來(lái)。當(dāng)你寫出來(lái)時(shí)，內(nèi)心就得到了釋放。曾經(jīng)煩擾你的問(wèn)題就變得小了，它不再是可以困擾你的問(wèn)題了。如果你看了我的文章也開始自由抒寫，歡迎你在評(píng)論區(qū)分享出來(lái)，我會(huì)與你互動(dòng)的。我愿意將我所學(xué)分享給有緣的你們，愿你們都可以擁有幸福和美滿的生活！