曾經(jīng)我們都以為，自己的很多情緒只能依靠壓抑下去，不讓它出來，就是比較好的方式。然而你會發(fā)現(xiàn)，你內(nèi)在本就有的很多情緒靠你的壓是壓不住的，它會時不時從你的潛意識中跑出來，跑到你的意識層面來干擾你的生活。

當(dāng)你不能壓住你憤怒的火氣時，你該怎么辦？就去看見它，找一個本子，翻開一頁空白的紙，開始支自由地抒寫你自己的感受和體悟。放下你頭腦的所有念頭和想法，只是用手去寫，不停地去寫，想到什么就去寫什么，不受任何的約束，就這樣自由地去寫，寫出你心里的所想。

不去想寫得怎么樣，就是那樣讓自己的心流去體驗一把。不管是開心的事情也好，難過的事情也好，難忘的事情也好，想到什么就寫什么，手不要停下來，隨意地寫，盡情地寫，寫到什么就是什么，就是這樣盡興，就是這樣隨意，跟隨自己的心。

打開你的心，去聆聽自己內(nèi)心的聲音。允許自己隨心所欲，就是隨便寫，甚至是一頓亂寫，哪怕寫出來你自己都不愿意看，都是可以的。就是這樣跟著自己的節(jié)奏去寫，不管有沒有主題，都是可以的，有沒有文采，都是沒關(guān)系的，就是我手寫我心。

用抒寫來調(diào)你的心，請記住抒寫調(diào)心哦！你是自由的，不必害怕，不必擔(dān)心自己寫不好，想到什么你就寫什么，這個自由抒寫就是讓你自己靜心的，讓你調(diào)整你自己躁動的心的，就是讓你不斷增強自己的覺察力的。就是去寫，手不停，自由地去寫，隨意地去寫，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你寫完了，你的內(nèi)心會生起一份對自己的慈悲和看見。

你是有選擇的，任何時候你都是有選擇的。當(dāng)你自由去抒寫時，這就是你送給自己的一份很好的禮物，它會讓你豁然開朗，你曾經(jīng)以為的那些事兒，不再能困擾到你。當(dāng)你變大了，問題在你面前就變小了，你就能想出辦法去克服自己的困難。自由抒寫就是這么簡單，只要你有一只筆，有一張空白的紙張，然后帶上你自己，就可以開始抒寫了，不要猶豫，就加入到你自己的抒寫行列吧！