今天我想與大家分享關(guān)于恐懼的故事。曾經(jīng)的我，是一個(gè)膽子很小的人，小時(shí)候一個(gè)人是不敢到外面去的，想要出去玩時(shí)身邊就會有大人陪伴著。那個(gè)時(shí)候只要看了關(guān)于恐怖的電視劇或電影，內(nèi)心就會很害怕。以至于，長大后，膽子也還是很小。直到真正開始認(rèn)識到恐懼這個(gè)情緒在告訴我什么，才開始對此有一點(diǎn)點(diǎn)覺知。

“唯有克服了內(nèi)心的恐懼，才能獲得真正的自由。”亞里士多德如是說。當(dāng)我們的內(nèi)心有恐懼時(shí)，外在就會呈現(xiàn)出害怕的人事物，只有當(dāng)我們的內(nèi)在沒有了那個(gè)恐懼的感覺，外在才能沒有什么可怕的了。所有的一切都是我們的內(nèi)在主宰著。

有時(shí)候，令人害怕的不是情緒本身，而是自己在壓抑這個(gè)情緒。其實(shí)人類所有的情緒都是健康的，都是有正面意圖的。例如憤怒、悲傷、恐懼、害怕，這些情緒本身沒有好壞之分，它們也是我們賴以生存的元素。這些情緒都是來保護(hù)我們的，憤怒是用來劃清界限，是要表達(dá)拒絕的，說不愿意的。而悲傷是用來處理我們的失落的，害怕和恐懼是用來避開危險(xiǎn)的。每一種情緒都有其意義，哪怕是我們字面上認(rèn)為是負(fù)面的情緒，它也是有它積極正面的意圖的。

“自由是很難的，需要為自己負(fù)責(zé)的意志、勇氣和能力。相反，服從是很容易的，責(zé)任全是別人�！备ヂ迥啡缡钦f。就像我們自己，當(dāng)害怕或是恐懼一件事時(shí)，我們就會去找人幫助自己，而自己只需要表達(dá)害怕就行了，就不必自己負(fù)責(zé)了。但這種恐懼會一直伴隨著你，直到你能夠正面與之交鋒。當(dāng)你直視恐懼，與它待在一起，包容在你的內(nèi)在里，給到它一個(gè)空間，容納它的存在，甚至在心里歡迎它，它才不會總跳出來提醒你它的存在。

痛苦的后面有時(shí)候也藏著給我們的禮物。“人生中大多數(shù)的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。實(shí)際上，每個(gè)人都會遭受兩支箭的攻擊：第一支箭是外界射向你的，它就是我們經(jīng)常遇到的困難和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困難和挫折而產(chǎn)生的負(fù)面情緒�！笨死锼雇懈�.肯.吉莫告訴我們。的確如此，當(dāng)我們調(diào)整我們的心態(tài)，在我們的內(nèi)在沒有所謂好的壞的，一切都是我們的一個(gè)部分，構(gòu)成完整的我們。當(dāng)你有這個(gè)意識時(shí)，內(nèi)在就不會升起恐懼。

用10句自我的內(nèi)在對話與自己連接。當(dāng)下一次恐懼來臨時(shí)，你試著與自己進(jìn)行對話：一是我恐懼什么？二是當(dāng)恐懼來臨時(shí)我做了什么？三是問問自己這個(gè)恐懼從什么時(shí)候開始的？四是當(dāng)時(shí)我是如何回應(yīng)我的恐懼的？五是我對恐懼有什么看法？六是當(dāng)我恐懼時(shí)，我對自己有什么期待？七是當(dāng)我恐懼時(shí)，我怎么看待我自己？八是問問自己，我能接納自己的恐懼嗎？九是小時(shí)候發(fā)生過什么事情讓我如此恐懼，有自己當(dāng)年恐懼的畫面嗎？十是今天當(dāng)我長大了，我會有一些什么新的感覺和體驗(yàn)帶給自己？不斷的向內(nèi)問自己這十個(gè)問題，當(dāng)然如果有其他的情緒來到時(shí)，你也可以替換成它們。當(dāng)你開始向自己學(xué)習(xí)，不斷提升時(shí)，你的內(nèi)在就更加穩(wěn)定了。愿你擁有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在，這樣你就能看見愛，體驗(yàn)愛，并活出愛！