當你的內(nèi)在安靜下來，你就可以傾聽到身體的聲音。認真的去生活，用心去體會自己的每一個當下。臨在的與自己在一起，與自己的身體去聯(lián)結。當你可以與自己的身體對話時，它就會告訴你很多你曾經(jīng)忽視的東西。

當你照顧好了自己，就是照顧好了全世界。外面沒有人，只有你自己，外在的一切都是因你而來，是你自己創(chuàng)造的。當你的內(nèi)心開始變化了，你的外在也就相應的變了。

當你的內(nèi)心安靜下來，外面也就安靜下來了。當我們一直執(zhí)著于外在的喧鬧時，其實我們忽視了，是因為我們內(nèi)在的不安靜、嘈雜而吸引了外面的喧鬧。

欣賞自己感謝自己，我們就能與身體開始聯(lián)結了。我們不只是存活在這個世界上，我們更是這個世界的一部分。我們是宇宙中獨一無二的存在，我們存在的本身就是一分光、一份熱和一份貢獻。

身體是忠誠于我們的，請跟隨身體的節(jié)奏。身體的誠實在每個恰當?shù)臅r候，都會用它的方式給出我們可貴和真實的提醒和信號。當我們累了時，身體會向我們說：“休息吧！”當我們寫字寫疼了手時，它會告訴我們：“停下來，不要再寫了�！彼�總是用它的方式，在關愛和關注著我們。

身體是我們的朋友，請慈悲的對待它。當它用特有的方式提醒我們時，我們要能聽懂它的語言。用慈悲的心善待我們的身體，渴了就喝水，餓了就吃飯，困了就睡覺，疲勞了就坐下休息，累了就停下腳步。聽從身體的召喚，聽懂它的語言。當你的內(nèi)在足夠的安靜時，你是可以聆聽到身體發(fā)出的聲音。