今天又是新的一天，此刻邀請你為自己確定一個目標(biāo)，我們可以很有覺知的去選擇今天如何過，我們可以為自己創(chuàng)造一個不同的體驗。此刻邀請你去問問自己，聊到改變，我是什么樣的態(tài)度？我會怎么看待自己的改變？改變是難的還是容易的？我會主動改變，還是常常被迫去改變呢？

去覺察到改變就發(fā)生在當(dāng)下此刻。改變不在過去，也不在未來。當(dāng)下當(dāng)你意識到了，你就可以去覺察到它，然后慢慢去做出改變。請記得，改變不可能一蹴而就，它是一點一點的發(fā)生的，不能太急促。請允許它就在當(dāng)下慢慢的發(fā)生。

去接納和欣賞自己。接納就是創(chuàng)造一個空間，可以容納一個舊的，也可以容納一個新的。我可以允許自己各個方面的存在，不管是正向的還是負向的，我都能接納。欣賞發(fā)生在你的價值感更高的時候。當(dāng)你可以欣賞自己的缺點，欣賞自己的不完美，欣賞自己有時候會犯錯，當(dāng)你能夠溫柔友善的對待自己時，你對他人的欣賞就也提升了。

改變是需要一定的時間的。改變是需要花一些時間，經(jīng)過循序漸進的過程，需要我們親自去踐行的。我們?nèi)绾蜗嘈抛约�？如何肯定自己？這是需要帶入我們的覺知的�，F(xiàn)在去創(chuàng)造一個新的通路，然后慢慢去練習(xí)，不斷的去加固它、穩(wěn)固它。讓自己有一點點不同，改變就在慢慢的發(fā)生了。

改變是需要能量的。當(dāng)我們的狀態(tài)開始改變時，我們的能量就會慢慢得到提升的。當(dāng)你內(nèi)在是豐盈的、富足的時候，你是可以與自己和他人有一個新的關(guān)系。你不會那么的苛責(zé)自己，你對自己和他人有了更多的看見、更多的理解和包容。你能夠更加友善的對待自己和他人，當(dāng)你越能做到這一部分，你的能量也就越高。

當(dāng)你允許自己不改變也是可以的，改變就發(fā)生了。改變是在當(dāng)下發(fā)生的，當(dāng)你能夠?qū)ψ约耗托囊稽c，溫柔一點。允許自己不改變也是可以的，你就在內(nèi)在給了自己更大的包容的空間。當(dāng)它體驗到了時，改變也就在不知不覺中發(fā)生了。