經(jīng)常聽(tīng)到身邊的人說(shuō)，我可能是因?yàn)槿睈?ài)，才會(huì)有如此的想法和感受。初一聽(tīng)時(shí)，可能你沒(méi)有多少感受�？墒�，若你聽(tīng)得多了，有時(shí)候，你也會(huì)萌生出這樣的一種想法，可能我也是一個(gè)缺愛(ài)的人哦。曾有一段好長(zhǎng)的時(shí)間，我也是這么認(rèn)為的，我覺(jué)得我在原生家庭中是嚴(yán)重缺愛(ài)的。

如果你真正的感受到缺愛(ài)了，那要怎么辦呢？你是一直糾結(jié)在這個(gè)問(wèn)題上，還是不放過(guò)自己呢？你是一直沉湎于這個(gè)人生課題上，還是選擇放下呢？真正能夠?yàn)檫@個(gè)課題負(fù)責(zé)的人，只能是你自己，而不是你的爸媽。

一是學(xué)會(huì)去看見(jiàn)自己的這種感受。我看見(jiàn)自己在尋求不被愛(ài)的痛苦感受，我看到了，我知道這個(gè)感受陪伴自己很久了，我一直處在這個(gè)痛苦的過(guò)程中，不能自拔。告訴自己，我真的看見(jiàn)你了，我不被愛(ài)的感受。

二是全然的接納和允許它的存在。我全心地接納這種不被愛(ài)的感受，我體驗(yàn)到了這種難受的感受，我認(rèn)同了這種感受，那么，我就允許自己去全然的接納它和允許它的存在。

三是決定放下這種不被愛(ài)的感受。我告訴自己，我受夠了這種不被愛(ài)的感受，這種感受來(lái)自我的原生家庭，我現(xiàn)在選擇自己去放下它。我對(duì)自己說(shuō)，我現(xiàn)在不需要這種不被愛(ài)的感受了。我現(xiàn)在有了自己的家庭，我在自己的家庭里生活得幸福自在，我放下這種不被愛(ài)的情緒。我不需要這種情緒，我要放下對(duì)它的需要。我無(wú)數(shù)次在自己的內(nèi)心深處，告訴自己，我現(xiàn)在生活得很幸福，我不再需要這種不被愛(ài)的情緒，我選擇放下它，不再背著它，我輕松的生活在現(xiàn)在和未來(lái)。

四是去覺(jué)察一下自己的感受，只是以旁觀者的角度。過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，無(wú)法改變。我能為自己做的就是放下那種不被愛(ài)的痛苦感受。我開始學(xué)會(huì)自己給自己心理營(yíng)養(yǎng)，開始學(xué)會(huì)自己愛(ài)自己，開始學(xué)會(huì)做自己的理想父母。當(dāng)我這樣去做時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己有很多的愛(ài)溢出來(lái)，還能夠去幫助需要幫助的人。當(dāng)你轉(zhuǎn)念一想時(shí)，你變了，你身邊的世界也變了，變得和諧美滿了。