我們都知道人的意識分為顯意識和潛意識，顯意識是我們看得到的行為，它只占10%左右，而大部分則是潛意識，它占據(jù)90%左右。人的大部分行為模式都是受潛意識支配的。

顯意識它要求我們能夠積極向上，要求我們能夠做到更加完美，它是追求痛苦的。它就像一個法官，要求我們嚴(yán)格按照規(guī)定的步驟行事。而潛意識則是隱藏在冰山下面的，它是追求快樂的。它決定了我們?nèi)松�的整個走向，雖然它隱藏起來了，可是，它對我們的人生起著關(guān)鍵性的作用。

在潛意識里，我們都希望自己身邊的人，都是快樂的，也能夠帶給我們快樂。林文采老師說：“要幫人家快樂，我先要讓自己快樂，只有我自己快樂，人家才會不由自主地問，你是怎么做到這么快樂的？”當(dāng)我們希望身邊的人快樂，那么我們可以先自己快樂起來�？鞓匪�是一種氛圍，當(dāng)你快樂了，身邊的人就能感受到你的那種快樂，相應(yīng)的對方也慢慢變得開朗和快樂起來。

有人說快樂也是會傳染的哦，那么如何才能讓自己快樂起來呢？我今天和大家分享一個ABC理論，人有理性的部分，也有硬性部分，而對人影響很大部分來自情緒，而情緒處理占據(jù)很重要的位置。ABC理論中，A代表刺激性的事件，B代表對這個事件的反應(yīng)，C代表結(jié)果。很多人以為，我快樂與否，與發(fā)生的事件有很大的關(guān)系，直接決定了結(jié)果，我是開心還是痛苦。但實際上，我們往往忽略了人對這個事件的反應(yīng)，它才是決定結(jié)果的關(guān)鍵步驟，我們是否快樂，它才起決定作用。

我們對一個事件的反應(yīng)如何，其實跟我們成長過程中形成的信念、規(guī)條和觀點有關(guān)，發(fā)生了一件事，我們之所以會去評判、指責(zé)、甚至?xí)�有憤怒的情緒，就是因為我們的冰山下有預(yù)設(shè)的立場、主觀的認(rèn)知和信念起了干擾的作用。如果我們試著改變這個干擾因素，那么結(jié)果就會不一樣，它就能向著我們期待的方向發(fā)展。如果，你的父母責(zé)罵你，通常的做法，你會生氣，會憤怒，會感到傷心。但如果你改變你的信念，你父母只是在演一個罵你的角色，僅此而已，看他演戲挺好玩的。你馬上進(jìn)入了一個觀察者的角色，當(dāng)你達(dá)到這種境界時，你在這個世界哪還有痛苦可言��？你就看看別人演戲吧！你的人生最終還是你自己做主，你是主演，別人是左右不了你的。如果你看到別人也想演戲，你就讓他們演他們的戲，你完全可以抽離出來，不受任何影響。別人演戲，別人當(dāng)主角，你不必參與別人的大戲之中。這樣，遇到任何事情，你都能坦然面對，沒有什么事情能夠影響到你。同理，你與伴侶或其他任何人發(fā)生矛盾時，都能迎刃而解。

想要讓自己快樂起來，你可以多多運動，運動產(chǎn)生多巴胺，讓人快樂；你也可以唱歌，唱歌讓人釋放緊張的情緒，你也可以選擇跳舞、逛街、打球、游泳等各類動起來的活動。但我覺得最重要的是運用ABC理論，看別人演戲，但你不入戲，改變你的潛意識里不好的規(guī)條和信念，這樣你的快樂人生也就開始了。