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愛(ài)自己就是聆聽(tīng)自己的需求!

作者: 綠葉 【 原创 】 2022-10-17

愛(ài)自己就是聆聽(tīng)自己的需求。我們經(jīng)常會(huì)忽略自己的需求,當(dāng)他人向我們提出請(qǐng)求時(shí),不管我們內(nèi)心是否愿意,我們礙于面子,不想承擔(dān)拒絕他人的歉疚感,而常常為難自己去滿足他人的需求。那我們自己呢?誰(shuí)來(lái)滿足我們的需求?今天,我想和你說(shuō)的是,從現(xiàn)在開(kāi)始,聆聽(tīng)你自己的需求,學(xué)會(huì)慢慢地去滿足你自己的需求。

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愛(ài)自己從每天覺(jué)察自己的呼吸開(kāi)始。無(wú)論你面臨怎樣的挑戰(zhàn),無(wú)論你遇到什么樣的事情,請(qǐng)你先從覺(jué)察自己的呼吸開(kāi)始。這是最簡(jiǎn)單的愛(ài)自己的方式,當(dāng)你有情緒時(shí),回到自己的呼吸,當(dāng)你感到很累時(shí),回到自己的呼吸,當(dāng)你無(wú)法應(yīng)對(duì)手上的事情時(shí),回到自己的呼吸。每天不斷地給自己這樣一個(gè)時(shí)間,就只是去覺(jué)察自己的呼吸。當(dāng)這樣的停頓不斷來(lái)到你這里,你會(huì)感覺(jué)到內(nèi)心越來(lái)越輕盈。

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愛(ài)自己從每天覺(jué)察自己的念頭開(kāi)始。根據(jù)不完全的統(tǒng)計(jì),我們?nèi)祟惖念^腦每天有3萬(wàn)多個(gè)念頭來(lái)到,而這些念頭又時(shí)刻在影響著我們。我們稍一不注意,就會(huì)念頭所困,就會(huì)被它們所阻隔,而無(wú)法動(dòng)彈。今天,我想邀請(qǐng)你就只是去覺(jué)察自己的念頭,任它來(lái)來(lái)去去,而不去執(zhí)著于任一個(gè)念頭。它來(lái)便來(lái),它走便走,任它來(lái)來(lái)去去,而你只是靜靜地觀察著它們的來(lái)來(lái)去去。

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愛(ài)自己從向苦打開(kāi),不逃避苦。我們來(lái)到這個(gè)世界,每個(gè)人都有自己的苦,沒(méi)有人是沒(méi)有受過(guò)任何苦的。而我們要學(xué)會(huì)的是如何去面對(duì)自己的苦,如何更有能力的面對(duì)苦,從而慢慢學(xué)會(huì)向苦打開(kāi),去感受苦,去有效地受苦。不是一直停在苦里,無(wú)窮無(wú)盡,而是讓自己學(xué)會(huì)去超越苦。去體驗(yàn)苦難背后送給我們的那份禮物,這就是真正的與苦相處的方式。

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愛(ài)自己從接受自己的負(fù)面情緒開(kāi)始。我們每個(gè)人都只想擁有我們想要的,如平和、平靜、喜悅、幸福、快樂(lè)、富足等等。我們不想要那些負(fù)面的感受,如生氣、憤怒、悲傷、無(wú)力、無(wú)助等。然而人生就是這樣,大部分時(shí)候,我們會(huì)體驗(yàn)到我們不太接受的這些負(fù)面情緒。那我們要怎么辦呢?我們可以試著去觀察自己的情緒,如果我們不想要的情緒來(lái)到,我們只是去感受它,面對(duì)它,而不去逃避,我們就觀察它的來(lái)到,觀察它的離去,我們不去和它抗?fàn)帲覀冎皇强粗膩?lái)和去。

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愛(ài)自己從每天的半小時(shí)靜心開(kāi)始。無(wú)論你有多忙,都請(qǐng)給自己半個(gè)小時(shí)空余的時(shí)間,可以是清晨,也可以是睡覺(jué)之前,就這樣靜靜地坐著,和自己待在一起。靜心的時(shí)候,可以有引導(dǎo)詞引領(lǐng)自己靜心,也可以沒(méi)有引導(dǎo)詞,就只是觀呼吸和觀念頭,也是可以的。靜心可以躺著做,也可以盤(pán)腿坐著。愿你每天都能夠擁有一個(gè)好心情,如果沒(méi)有,也不用擔(dān)心,就跟隨我上面的方法去每天練習(xí),久而久之,你將會(huì)擁有不一樣的你自己。


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