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如果你在現(xiàn)實(shí)中去努力，遇到了阻礙。這個(gè)時(shí)候，我想邀請(qǐng)你去和幼年的自己對(duì)話，去擁抱那個(gè)幼小的自己。當(dāng)你試著這樣去為自己做時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)有不同的面向來(lái)到你這里。當(dāng)你真正地去看到那個(gè)幼小的自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一股暖流就在你的心底涌起。

首先我邀請(qǐng)你去做好自我的準(zhǔn)備。去回溯自己幼年時(shí)期的一件傷心難過(guò)的事情，那件事情讓你現(xiàn)在想起來(lái)都會(huì)有情緒冒出來(lái)。當(dāng)你在回憶這件事情時(shí)，去覺(jué)察到這個(gè)情緒在你身體的哪個(gè)位置�？纯词窃谀愕男呐K的位置還是丹田的位置，就去自己的身體中心去感受那個(gè)情緒。

其次我邀請(qǐng)你去表達(dá)這個(gè)負(fù)面感受。運(yùn)用你自己的想象力和記憶力，去誠(chéng)實(shí)地說(shuō)出你自己的感受。如我在這個(gè)幼小時(shí)候經(jīng)歷的事件中，我感受到了害怕和擔(dān)心。那就去對(duì)自己說(shuō)出這個(gè)感受，我是感受到了害怕和擔(dān)心，我是有害怕和擔(dān)心。

再次邀請(qǐng)你去表達(dá)對(duì)幼年自己的同理。去好奇自己的幼年的發(fā)生，去看見(jiàn)那個(gè)小孩的不容易，去認(rèn)真的聆聽(tīng)這個(gè)小孩，去看見(jiàn)這個(gè)小孩的害怕和擔(dān)心，去肯定當(dāng)年幼小的那個(gè)小孩是不容易的�；氐阶约旱纳眢w中心，然后去連接那個(gè)幼年的自己。

然后去表達(dá)對(duì)幼年自己的承諾�，F(xiàn)在你是一位成年人了，你現(xiàn)在有很多的資源可以帶給幼年的自己，你可以去對(duì)幼年的自己做出承諾，現(xiàn)在你可以去照顧他了，你可以帶著他去玩耍，你可以帶著他去跳舞，你可以帶著他去旅游，你可以帶著他去喝一杯茶，你有能力去為自己做很多事。

最后邀請(qǐng)你去表達(dá)對(duì)你自己的欣賞和感謝。無(wú)論你過(guò)去經(jīng)歷了怎樣的磨難，我都想邀請(qǐng)你去對(duì)自己表達(dá)欣賞和感謝。去欣賞你是如此的有勇氣，去欣賞你是如此的智慧，去欣賞你是如此的努力。同時(shí)我也邀請(qǐng)你從今天開(kāi)始表達(dá)對(duì)自己的感謝，感謝自己的一直努力，感謝自己的一路堅(jiān)持，感謝自己的一直付出！就是去感謝你自己，去擁抱你自己，和那個(gè)幼小的小孩靜靜的待上一會(huì)兒！然后把那個(gè)小孩帶到你的現(xiàn)實(shí)中來(lái)，和你一起邁向未來(lái)！