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自由抒寫一個很好的覺察內(nèi)在的工具。當(dāng)我學(xué)習(xí)使用上自由抒寫這個工具時，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的好多迷思都被一一帶出來，一一疏放掉了。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你愛上自由抒寫，你的睡眠會感覺好多了。如果你能夠每晚堅持在睡覺前拿出你的紙和筆寫上那么15-20分鐘，你會發(fā)現(xiàn)那一晚的睡眠是香甜的。

自由抒寫是一個好自由的事情。你想寫什么就寫什么，如果你在寫的時候聽到窗外一只小鳥在叫，你就可以寫我剛才聽到一只小鳥在叫哦，聲音好清脆，我好喜歡小鳥的叫聲啊。你就可以這樣寫，如果你寫著寫著，發(fā)現(xiàn)窗外吹來一陣風(fēng)，你就可以寫，剛才我體驗到一陣清風(fēng)徐徐吹來。你甚至可以一頓亂寫，反正只給你自己看就好了，寫了錯別字也沒關(guān)系啊。

自由抒寫讓你心情愉悅。當(dāng)你不用你的頭腦寫東西時，你想都不想就那么寫，手上不停，寫了什么就是什么，你會發(fā)現(xiàn)，寫到最后，奇妙的事情就會發(fā)生，好多你意識里都沒有意識到的，你的筆都會寫出來，那就是你潛意識里的東西。那真是一件很有趣的事情，那是探索自己的一個好方法。

當(dāng)你想讓自己的內(nèi)心歸于寧靜時，你就開始自由抒寫。當(dāng)我以“我擅長于什么”開頭寫時，我首先發(fā)現(xiàn)我沒什么擅長的，可是我就手里一直不停，我沒有什么擅長的，我沒有什么擅長的，一直寫一直寫，我寫到了我擅長演講，寫到了我擅長打乒乓球，我寫到了我擅長于運動。我最后去到了最有趣的地方，其實我最擅長的是生氣，我一直喜歡生悶氣，我不敢得罪別人，我就自己生悶氣，從小到大就這樣過來的。以前我很抗拒自己的生氣，可是今天寫的時候，我發(fā)現(xiàn)生氣原來一直是我的好朋友，它一直在保護(hù)我，伴我成長，始終不離不棄，是一個無條件接納我的朋友。

自由抒寫讓你能夠與自己的負(fù)面情緒共生。我們一直以為，我們只能擁有好的，不能要壞的。其實，當(dāng)我們恐懼時，勇氣一直伴我們左右；當(dāng)我們無力時，力量感一直伴隨著我們；當(dāng)我們感到挫敗時，成功一直沒有離開我們，當(dāng)我們生氣時，開心一直不離我們半步；當(dāng)我們批評別人時，贊美緊隨其后。事物都有兩面性，甚至多面性，我們可以給到它更大的空間，包容它們在其中。自由抒寫可以讓你做到，你需要的是你自己、一支筆和一個本子。

自由抒寫可以讓你看到真實的自己。有時候，當(dāng)別人和你說什么事情時，你可能還不想承認(rèn)�？墒�，若你開始自由抒寫時，你是可以完全向自己敞開你的內(nèi)心的，開心的，不開心的，生氣的，煩悶的，指責(zé)的，甚至憤怒的，你都可以自己寫出來。當(dāng)你寫出來時，內(nèi)心就得到了釋放。曾經(jīng)煩擾你的問題就變得小了，它不再是可以困擾你的問題了。如果你看了我的文章也開始自由抒寫，歡迎你在評論區(qū)分享出來，我會與你互動的。我愿意將我所學(xué)分享給有緣的你們，愿你們都可以擁有幸福和美滿的生活！